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游泳消暑宝典 让你健康平安“游”一夏


http://www.66wz.com   2007年07月09日 16:20
 
王胜利 摄

  温州网讯 眼下正值炎炎夏日,在温州的各大游泳馆里,每天都挤满了前去游泳消暑的人们。在享受清凉之时,千万不要忘记游泳过程中需要注意的事项。如果忽略了这些,在游泳过程中将引来不必要的麻烦与伤害,为此,记者搜罗了游泳需注意的事项和遇到问题时的解决办法,让你健康平安的“游”过一夏。

  游泳前

  准备装备

  不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人,都要准备一些必需的用具,这样才能使游泳称心如意地进行。

  1、合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身,如果太大,游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作;太小会很不舒服。

  2、游泳眼镜。如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

  3、耳塞。在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后会很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,最好备有耳塞。

  4、浮体物品。初学游泳者,最好自备一些浮体物品,如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。

  下水前

  注意事项

  1、要事先了解自己的身体状况,如有可能,要先请医生检查身体。因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。

  2、下水前要先在岸上做准备活动。否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外;还要把身体“预湿”一下,以适应水温。

  3、跳水时一定要摸清水深及水下的情况。防止碰伤等意外,同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水强烈的打击,会使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里有水进去,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。

  这些人

  不宜游泳

  1、肺气肿、肺功能不全患者。这种病人呼吸功能有障碍,而水的强大压力作用于胸腔和腹腔,妨碍了胸廓的扩张和横膈的下降,会加重呼吸困难和缺氧,导致头晕、眼花等。

  2、心脏病患者。游泳会增加心脏的负担,对患有心脏病的人来说,容易发生心律不齐、心力衰竭。

  3、慢性化脓性中耳炎患者。游泳时水灌进耳道是常有的事,不清洁的水将细菌带入了耳道,可引起中耳炎复发或加重。

  4、由内耳病变引起耳聋、眩晕的患者。内耳不但是听觉器官,而且也是身体的平衡器官。此类患者不但学不会游泳,而且容易发生危险。

  5、高血压患者。特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

  6、对寒冷过敏的人。这些人下水后受到冷的刺激会产生过敏,皮肤便发红、发痒,严重时会出现头昏、眼花、心悸、气急甚至昏迷,以致发生意外。

  游泳时

  不适处理

  游泳时水温一般都会低于体温,可能会出现一些不适。下面就是一些可能会遇上的问题及解决方法。

  抽筋

  心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长,都可能导致抽筋。因此,下水前的准备活动应当充分。一旦出现抽筋,不要慌乱。比方脚趾抽筋,就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复即可解脱。

  恶心呕吐

  鼻子呛进脏水就会出现恶心、呕吐,这时应赶快上岸,如果有仁丹,可以含上一粒。

  头痛

  原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,可以得到缓解。

  腹痛腹胀

  刚吃过饭就空腹游泳会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,口服十滴水等药物,并用热毛巾敷腹部。

  耳痛耳鸣

  可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:

  A、将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳。

  B、手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拿开。

  C、用消毒棉签轻轻送入耳道内将水吸出。

  头晕脑胀

  产生头晕、脑胀的主要原因是游泳时间长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大,身体过度疲劳。这时应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡的糖盐水。

  眼睛痒痛

  可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用消炎眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。乐丰整理

 
稿源: 温州网-温州晚报   编辑: 李嘉
 
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