温州网讯 这段时间，我市某机关公务员小王改变了以前老是坐在办公室不愿动的习惯，他给自己列了一张锻炼表，除了每天徒步上班，工作的空隙还要到走廊上踢踢腿、扭扭腰，下了班就往健身房跑。促使他发生改变的是一张“体检报告”。在近期的一次单位体检中，他意外地被发现有血脂、血压、心率等偏高的状态。我市最近一项公务员体检调查分析单显示，我市有70.79%的公务员处于亚健康状态。
因为工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活习惯单一、缺乏运动，我市公务员的身体状况堪忧。近日，在13403位被检查者中，出现脂肪肝的占总人数的20.79%，高血脂的有38.96%，超重的有28.23%，高血压的有17.8%。七成以上公务员经常觉得自己心慌、气短、浑身乏力，不时地头痛、头晕，找不到病因的腰酸背痛，出现睡眠障碍。
现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称做第三状态，也称亚健康状态。一般多发于35~45岁人群，尤其多见于企事业管理人员、公务员等脑力劳动者。其具体表现为体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作，原因多是由于生活不规律、社会压力大、缺乏体育锻炼等因素引起的。严重的亚健康不仅会引发各种疾病，还有可能导致猝死。
正由于亚健康的症状比较隐蔽，就使得许多人已经处于亚健康状态却仍然自以为身体很好。如在体检过程中，很多公务员就误认为亚健康又不是疾病，不当回事，掉以轻心，结果错失了及时治疗的良机，因此患上疾病。市卫生局干部保健处希望通过此次调查，能提高公务员对亚健康状态的警觉性，通过对多种因素的干预和控制，如调节生活规律、加强体育锻炼和心理健康教育等以减少疾病的发生。
那么亚健康状态如何做到早发现、早诊断？市卫生局干部保健处陈文杞处长介绍说，当自己有以下症状时，就要格外留意了：如在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等；在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等；在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
公务员工作繁忙，应酬较多，而恰恰预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯。因此，除了膳食要合理，尽量食用清淡类外，陈文杞建议，还需注意劳逸结合，平时要把锻炼放在首位：第一，希望能恢复15分钟的工间操；第二，上班尽量不坐小轿车、不乘电梯，上班时多走走楼梯；第三，平时多参加有氧操、太极拳、瑜伽、跑步、游泳以及趣味性运动等体育锻炼；一周至少要有三天约半小时强度的健身活动；第四，对患有颈椎病的，建议每隔一两小时到走廊上运动一下，并每天按摩颈部肌肉半小时以上等；对患有轻微高血压的，建议经常慢跑或快走。此外，就是调节好心态，多发展业余爱好，让工作之余的生活更加丰富多彩。最重要的是，对于医生提出的健康预警一定要重视，并及时调整，以免小病拖成了大病。记者 张静
