又是一年“三伏天”！
被困在酷热中的你我，如何打赢这场防暑反击战？在我们身边，正有不少人开动脑筋，各展妙招，在消暑中享受起了生活。
美容院里凉爽午休
▲大热天，到佳人有约仕女美颜馆做一下脸部护理，心情得到舒缓放松的同时，让自己更漂亮。
天气热得难耐，美容院开始被当作“避暑山庄”。
一天中气温最高的午后，回不了家的上班族们，争先恐后地躺进了美容院，无论美容护理能否拂平面部的皱纹，反正可以在清凉的环境里美美地、爽爽地睡上一觉。
记者走访了市区大南门、第一桥一带的数家美容院，发现只要是中午，几乎都满员，要做护理必须得在上午预约，不少美容院还专门推出一些避暑疗程。
陈小姐在大南门佳人有约仕女美颜馆办了美容护理年卡，之前都是在周末或者晚上去做护理，每周一次。但最近天热，午休时间又长，在大南门一带上班的她又不想顶着太阳赶回家睡午觉。“趁午休时间到美容院做护理，既可以美容又能午休，重要的是这里的环境好。”所以她特地挑这个时间段去做护理，还可以有个凉爽的地方午休。
据该美颜馆的负责人殷瑛告诉记者，入夏以来，几乎每个午间都要接待10多位客人左右，占全天接待数的一半以上，除日常面部护理外，不少客人还特地选了避暑疗程。
小贴示：
在美容院午休固然舒服，但可别太贪哦！不少专业美容师提醒大家，由于午后气温高，太阳猛，大家进出美容院的路上难免要接触到太阳，刚做完护理从空调间里走出来，里外温差较大，尤其是午睡刚醒，特别要做好遮阳防暑。
健身房里挥汗如雨
▲夏夜，健身舞爱好者在市区绣山公园门口广场踩着欢快的节拍翩翩起舞，尽情挥洒热情，享受着夜色清凉。
▲昨天，市干部网球俱乐部网球爱好者在浙江工贸学院网球场挥拍洒汗。夏日，打网球成了市民健身、休闲的时尚运动。
到游泳馆暂时躲避热浪，消消暑气，可人太多根本没有足够的空间游泳。最近，在市区各健身场所也出现爆满的现象，越来越多的人喜欢在健身房挥汗的“另类”避暑方式。
记者在百盛健身会所南站店看到，偌大一个健身操房里，已经找不出一个空位，大家随着音乐节拍跟着教练边挥汗边跳操。器械房里跑步机等一些器械一直没有停下过。周先生曾于今年4月份在这里办了50次的健身卡，但一个月也没去几次。直到天气热起来后，他反而“勤快”起来，一个星期至少要去2趟。“夏天，人体必须适当排汗，白天在空调房里呆太久，不出点汗挺难受的。”由于白天要上班，周先生选择晚上去健身，“做完2个小时左右的健身运动之后，再冲个热水澡，整个人的精神都好起来。现在我们单位里好多同事都办了健身卡来‘流汗’呢！”他说。
进入夏季以来，不少人把大热天的锻炼当成维护健康、保持身材的一帖良方。据百盛健身会所南站店有关负责人介绍，现在每天前往健身的客人至少有600人，是其他季节的2-3倍。每天晚上6点至9点，是健身房最热闹的时候。
小贴示：
大热天健身也要把握好度，并不是汗流得越多越好，也不是运动量越大健身效果就越好。
夏季健身流汗较多，补水最重要。在锻炼时要适当饮水，以免造成因排汗过多而引起脱水。当然还要适当补充维生素、矿物质等，弥补微量元素随汗液流失。
由于夏天锻炼消耗量比其他季节大，锻炼前1个半小时要记得吃饭，补充碳水化合物，以免因消耗量过大出现头晕等低血糖现象。
另外，还要注意不要贪凉。由于刚锻炼完人体免疫力较低下，若做完运动立即进入空调房，较容易引起感冒。
防空洞里享受“天然空调”
▲昨天，市民在市区华盖山防空洞避暑消夏。
徐德斌家住永嘉县瓯北镇，自去年退休后，到了暑天他吃好早饭，就爱往市区的防空洞跑，一点儿不顾及来回路途上的辛苦。
“洞里人多，大家在一起玩儿热闹，比呆在空调房里开心多了。”徐德斌对防空洞难以割舍。
老徐最常去的是华盖山防空洞，在洞里他时常一呆就是一天，午饭在周围饭摊解决。“下棋、聊天，困了就在这里的沙发上躺躺。”徐德斌笑眯眯地说，他时常也会在防空洞里帮大家烧些伏茶，看别人喝着自己亲手烧的茶水，挺有成就感。
在翠微山、西山两个防空洞，同样也挤满了如同徐德斌这样来纳凉的人。有些人躺在从家里带来的躺椅上，身边放着从家里带来的解暑茶、蒲扇，舒服极了。也有人带着凉席来到洞中，席地坐卧。
现在正值暑假期间，记者在防空洞中采访时也看到了不少孩子。有的孩子是跟着家长来洞里乘凉的，不过也有些孩子告诉记者，他们是独自跑来玩的。看着在洞里闲荡的孩子，不免让人有些担心。
小贴士：
“简而言之，在防空洞里避暑，‘防寒’是主要原则。”市中医院医生郑士立为大家提出了一些需要留意的保健细节：
多带件衣服。防空洞温度过低，洞内外温差大，应避免四肢关节裸露在外，否则很容易引发筋骨酸痛。尤其是老年人更需注意，因为他们对外界气温的调节能力、御寒防暑能力均较差，出入时衣着要注意随时增减。
在防空洞里小睡时，要盖上薄毯子，不要和衣而卧，以免寒气入侵。中医认为，人在入睡之后，毛孔开放，风寒易乘虚而入。席地而卧更为不易，凉气易侵入经脉，影响筋骨。老年人要特别当心，每隔1到2个小时，应到洞外活动一下。
同时提醒家长们，孩子自我保护能力弱，尽量不要放他们单独去人员密集的防空洞。领孩子去洞里乘凉时，尽量选择早晚去防空洞避暑，以缩小短时间内的温差，避免低温的刺激。
大树底下好乘凉
“老老实实坐在榕树下，吹吹凉风，唱唱戏，心里很静。”86岁的吴德屏老人喜欢在大树下消暑的这一古老方式。家住飞霞北路的他，暑天里最喜欢去的地方是鹿城区屯前社区的大榕树下，每天，只要一有空，他就会乘公交车转悠到这里，坐在榕树下，看看旁边古戏台上的表演，高兴起来，和同样在此乘凉的戏迷、老伙伴们一起唱上几嗓子，乐呵着呢。
按理说，大树底下才好乘凉，可一些人偏偏“独辟蹊径”，爬到了榕树上。
这些天，记者发现在市区西城路、江滨路、望江路等地一些枝繁叶茂的榕树上，成了部分居民的乘凉宝地。只见有人捧本小说，坐在树杈上看得入神；有人则干脆躺在纵横交错的树枝上睡起觉来……树上乘凉行为不雅、损坏树木不说，万一不小心掉下来，伤筋动骨可不是开玩笑的。
小贴士：
夏日是小虫子活动的时节，当大家在树下乘凉时，若不注意，就有被毒虫叮咬或蜇伤的危险。
所以，到树下乘凉宜穿长袖衣裤，小孩不要赤身裸体；由于蚊子、隐翅虫等有趋光性，夜晚在树下乘凉时，大家尽量不要在灯光下停留或玩耍。另外最好拿把扇子，以便随时驱逐蚊虫。（记者 缪小霞 李艺/文 许日尤/摄）
